压 力 与 情 绪 管 理

压力与情绪管理

时间：2011年11月25-26 地点：广东-广州

学习对象： 企业总经理、副总、部门经理、主管、以及储备干部
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课程目标：

1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力
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课程纲要：

●一．认识压力――压力的自我诊断技巧
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
* 压力程度现场测试

●二．与压力共舞――压力的识别与自我调节技术
1．来自职场本身的压力的识别与应对
1）影响压力的个人因素
* 经验与压力
* 认知与压力
* 准备状态与压力
* 性格与压力
2）影响压力的环境因素
* 人文环境
* 客观环境
★15分钟茶歇
2．来自社会大环境的压力解析与应对
1）社会的不确定性与压力
2）情绪感染与压力
3．来自工作与生活平衡的压力应对
1）平衡是一种生活状态
2）平衡工作，享受生活
3）活在当下
* 案例分享
* 心灵游戏

4．情绪管理与压力应对综合技术
1）照顾自我从身心着手
*"身"的技巧
*"心"的技术
2）树立健康自我观
5．专业的压力管理技巧演练
* 阴阳与辩证
* 宣泄与转移（深、离、转、回技术分享）
* 运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……）
6．日常压力调解小妙招推荐
* 睡眠障碍的应对
* 心身问题的应对
* 应激事件的应对
7．阻击亚健康
* 亚健康成因
* 亚健康预防
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【讲师介绍】
白桦老师
★中国首批国际EAP协会认证专业人士，中国首批EAP专家
★人力资源和劳动保障部"EAP咨询师"认证考试教材编委与授课专家　　
★中国科学院心理研究所"员工援助师"系列课程特聘讲师
★中国科学院心理研究所"高级员工援助师" 　
★多家机构EAP项目顾问
★曾任日本东芝（中国区）集团人力资源部总监

长期工作在企业管理前沿，是中国早期从企业角度关注EAP、职场心理健康的专业人士之一，
目前已为5家制造型企业培养出专业的内部辅导师团队。
近二十年的工作积累了深厚的理论功底，丰富的实战经验，大量工作场所的真实案例。对企
业人员心理及工作状况极为了解，擅于将心理学理论及心理咨询技巧运用到管理咨询及课程
中，既能从领导者的高度提出问题，又可从执行者的角度找到解决问题的方法。成功地为十
数家大中型企业导入、建立员工心理健康管理体系，并对其具体运行进行督导，效果甚好。

白老师现专心致力于中国企业EAP项目的研究及落地实施工作，并坚持积极关注职场心理健
康的宣导与企业文化建设发展的相辅相成！
核心课程：《非人力资源经理的人力资源管理》、《压力与情绪管理》、《新经济形势下
的员工关系管理策略―泛90员工管理，从"心"开始》、《员工阳光心态》、《员工常见
心理现象识别及辅导技术》、《职场人士心理亚健康管理》、《企业内部心理辅导师成长
系列课程》、《招聘观'心'术》、《离职解职面谈技巧》、《工作生活平衡术》、……
（白老师的所有课程均根据对企业的诊断后量身定做。因此，请企业负责人配合完成相关
问卷，且需保证在正式课纲出来前与老师进行有关企业情况的电话沟通。）

咨询领域：人力资源体系建设与管理*EAP（企业员工援助）项目*企业内部EAP团队建设
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【主办单位】中国商业培训网
【报名电话】 (0 2 0) - 3 9 6 6 5 5 7 1
【咨询联络人】胡先生
【电子邮箱】 TT39665571@163.com
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报 名 回 执 表

　　我单位共_______人报名参加 2011年11月25-26日 广州举办的：

　　　　　　"《压力与情绪管理》"

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联 系 人：_____________ 联系电话：_______________ 手机：_______________

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参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________

总 费 用：___________ 元整。

付款方式：□ 现 金　□ 支 票　□ 转 帐　　（请选择打"√"）

备注:
1.请您把报名回执认真填好后回传我司，为确保您报名无误,请您再次电话确认!
2.本课程可根据企业需要组织内训。